А в качестве эксперта пригласили главного внештатного врача по спортивной медицине министерства здравоохранения Белгородской области Евгению Тиунову.
Итак, зимой можно…
1. Отправиться в парк или лес.
Прогулка наполнит энергией и подарит хорошее настроение. А если взять с собой термос с горячим чаем или травяным настоем и бутерброды, она станет настоящим приключением для всей семьи.
3. Покататься на коньках
Посетить ближайший каток и показать детям мастерство фигурного катания — это здорово! Если вам кажется, что прошло слишком много времени после того, как вы последний раз становились на коньки, это иллюзия. Несколько минут, проведённых на льду, заставят вспомнить былые навыки. Особенно красиво на катке вечером, когда зажигают огни и всё вокруг превращается в сказку.
2. Построить снежную крепость
Выпал снег – айда во двор! Самое время сделать снежную крепость и поиграть в снежки. А ещё установить возле неё охранников-снеговиков с носом из морковки.
4. Покататься на лыжах
А как насчёт лыж? Их можно взять напрокат на любой базе и устроить с детьми весёлое катание в лесу. Прихватить с собой орехов и покормить белочек. Они с удовольствием придут отведать угощение.
5. Устроить зимний квест
Поиски сокровищ – ещё одна интересная идея. Закопайте в снегу небольшие призы, раздайте детям карты, которые укажут путь к сокровищам, и приготовьте бонусы, чтобы потом наградить всех.
6. Покататься с горки
Давно не катались с горки на бублике или санках? Когда несёшься на всех парах вниз, дух захватывает. Это понравится даже папе, не склонному к сантиментам. А такие игры только усилят аппетит, и дети завалятся домой счастливые, раскрасневшиеся, набегавшиеся до изнеможения.
«Физическая активность полезна в любом возрасте, она помогает бороться со стрессом, цифрами артериального давления, предотвращает онкологию, сахарный диабет и много других хронических заболеваний. Ещё она помогает уменьшить желание съесть что‑то сладенькое – а это основная причина, по которой люди, желающие похудеть, нарушают диету. Безудержная страсть перехватить тортик на ужин или выпить чая с вареньем проходит само собой. Всего лишь полчаса-час в день энергичной ходьбы или активных физических занятий помогает улучшить самочувствие, нормализовать питание и поднять себе настроение. А главное — такие занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет, значит, болеть мы будем меньше, – уверена Евгения Тиунова.
Виктория Передерий
