Солнечный удар
Это опасное для жизни явление, возникающее из‑за воздействия на голову прямых солнечных лучей.
Признаки:
- Сильная головная боль,
- Головокружение,
- Красное лицо,
- Сильное сердцебиение,
- Учащённое дыхание,
- Повышение температуры.
Что можно сделать:
- Перенесите человека в тень или прохладное помещение.
- Положите, слегка приподняв ему голову и плечи. Если человек без сознания, то поверните его набок.
- Освободите тело от тесной одежды: расстегните воротник, снимите галстук, ремень. Так вы обеспечите лучшее кровообращение и доступ кислорода.
- Обязательно дайте попить прохладной воды, ещё лучше – подсолить её. Она поможет быстрее восстановить водно-солевой баланс.
Что нельзя делать:
- Сбивать резко температуру, погружая человека в холодную воду.
- Давать жаропонижающее лекарство.
- Оставлять пострадавшего одного.
- Давать напитки, содержащие кофеин.
«Нужно охладить тело, но это не значит поместить человека в ванну с холодной водой, – предупреждает Инна Андреевна. – Приложите холодный компресс на лоб, затылок, на подмышки – в местах крупных кровеносных сосудов. Также можно обтереть открытые участки тела водой и направить на человека поток воздуха обмахивающими движениями».
Тепловой удар
Он возникает из‑за сильного перегрева всего организма. Произойти может не только в летний период, но в любое время года, а также в саунах и банях или при интенсивной физической нагрузке.
При этом нарушается терморегуляция (то есть организм сам не способен менять температуру тела в зависимости от температуры окружающей среды), а потоотделение прекращается. Из‑за обезвоживания кожа становится сухой. Надо обязательно восстановить водный баланс, как и при солнечном ударе.
При солнечном ударе у нас страдает в первую очередь центральная нервная система и головной мозг. А при тепловом – весь организм, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Признаки и помощь при тепловом ударе такие же, как и при солнечном.
А загар?
«Загар может быть полезен, если соблюдать правила и меры предосторожности. Чтобы солнце не навредило, загорать лучше до 10 утра и после 17 часов. Для восполнения витамина D достаточно находиться на солнце всего 10 – 15 минут. Но выбирать для этого следует безопасное время», – советует врач.
Чем полезен:
- Укрепляет иммунитет.
- Активизирует выработку витамина D.
- Стимулирует выработку серотонина – гормона радости, который улучшает настроение.
Чем опасен:
- Разрушает коллаген в коже и вызывает её старение, которое называют фотостарение.
- Стимулирует выработку пигмента меланина и может вызывать злокачественное образование.
- Влияет на глаза, разрушая нашу сетчатку.
«Поэтому так важно носить головной убор, защитные очки, использовать кремы с защитой от солнца 30 – 50 %, с собой брать воду и не ждать, пока захочется пить, а делать несколько глотков раз в полчаса. Пить лучше чистую негазированную воду комнатной температуры. Если нет противопоказаний, то 1,5 – 2 литра в день. Исключите из рациона сладкие газировки, энергетики. Они усиливают сердцебиение и повышают уровень сахара в крови», – напоминает врач.
Анастасия Писаревская
