Правило «Съешь лягушку»
В чём суть: самое сложное или неприятное дело (обычно это нелюбимый предмет или большая задача) нужно сделать первым.
Почему работает: когда самое трудное позади, остальные дела кажутся лёгкими. Появляется чувство победы, которое даёт энергию на весь день.
Как применять: открыл дневник – увидел сложную задачку по математике на завтра? Начни домашку именно с неё, а не с любимого чтения.
Метод «Помидора»
Правило так называется из‑за кухонного таймера в форме помидора, который его создатель, итальянский студент Франческо Чирилло, использовал в конце 1980-х годов для измерения времени.
В чём суть: работа короткими интервалами. 25 минут полной концентрации на уроках (телефон в другой комнате!). 5 минут перерыва: попрыгать, выпить воды, посмотреть в окно. После 4 таких циклов – длинный перерыв 20–30 минут.
Матрица Эйзенхауэра «Для школьников»
Чтобы распланировать все дела и задачи, задай себе два вопроса: «Это важно?» (насколько дело влияет на твою жизнь/оценки) и «Это срочно?» (насколько быстро его нужно сделать).
А таблица поможет распределить дела:
• важные и срочные нужно сделать в первую очередь.
• важные, но не срочные можно запланировать и отложить на время и заняться ими, например, в выходной.
• Не важные, но срочные нужно сделать сразу, чтобы вернуться к более важным.
• Не важные и не срочные дела чаще всего отвлекают.
Правило двух минут
Если задачу можно сделать меньше чем за две минуты – её нужно сделать немедленно. Это предотвращает накопление мелких дел, которые потом давят психологически.
Готовь сани летом, а рюкзак вечером
Вечерняя подготовка очень важна. Она снимает не только напряжение с утра, но и помогает сэкономить время на неспешный завтрак и ничего не забыть в суете. Поэтому с вечера: рюкзак собран, одежда лежит на стуле, ключи и проездной или деньги на проезд – наготове.
Визуализация расписания
Наглядная картинка дня или недели работает гораздо эффективнее, чем обычный текст или напоминание. Используйте цветные стикеры, наклейки, маркеры и магнитные доски. Не забудьте оставлять время для ничегонеделании. Обязательно закладывайте минимум час свободного времени в день. Это не лень, а восстановление ресурсов.
