Но эта открытка имела приписку: «Позитивное настроение – залог успеха во всех делах!» Взгляд и мысли на этой приписке задержались. Подумалось: «А ведь и правда, позитивное настроение помогает!» А тут ещё обнаружил, что 13 сентября отмечается День позитивного мышления. Это неофициальный праздник, который призван напомнить людям о важности оптимистического взгляда на жизнь.
Идея праздника возникла в 2002 году. Этот день обретает всё большую популярность и в России. Его главная задача — помочь людям изменить отношение к жизни, научиться видеть хорошее даже в сложных ситуациях.
13 сентября многие люди вдохновляют друг друга на успехи и заставляют думать позитивно, обмениваются весёлыми и приятными историями, стараются разговаривать с другими людьми более приветливо и дружелюбно, говорят о позитивных событиях в жизни, выражают благодарность за происходящее и надеются на прекрасное в будущем.
В День позитивного мышления люди стараются сознательно отвлечься от негатива и сосредоточиться на радостных моментах. Позитивное мышление вовсе не означает отрицания проблем, это сознательное усилие сосредоточиться на решениях, возможностях и благодарности за то, что у нас уже есть. Исследования показывают, что такой подход действительно приносит пользу: снижает уровень стресса и тревожности, повышает самооценку, укрепляет психическое и физическое здоровье, помогает лучше справляться с трудностями.
Как‑то разговаривал на тему позитива с Валентиной Алексеевной Масловой, директором средней общеобразовательной школы № 20 города Белгорода, кандидатом педагогических наук, и вот что услышал:
«Мыслить позитивно — это отличный повод вспомнить о тех важных вещах, которые делают нашу жизнь интересной и счастливой. Вообще‑то мы создаём свою собственную реальность через наши мысли и переживания. Позитивное мышление — это не просто наивный оптимизм, а навык, который помогает видеть возможности даже в самых нестандартных ситуациях, сохранять устойчивость и улучшать качество жизни. Мышление влияет на физическое здоровье, эмоциональное состояние, мотивацию, отношения с окружающими и способность преодолевать трудности. А если это так, то зачем мыслить негативно? Надо мыслить однозначно позитивно!»
С вопросом «Почему важно мыслить позитивно?» обратился к Степану Петровичу Кашкарову, директору средней общеобразовательной школы № 20 города Белгорода, кандидату философских наук, и вот что услышал:
«Уверен, что позитивный настрой снижает уровень стресса и улучшает здоровье, повышает мотивацию и помогает достигать целей. Уверенность в своих силах и вера в успех стимулируют активность и целеустремлённость. Позитивный настрой помогает ставить реалистичные цели и последовательно двигаться к их достижению. Люди с таким мышлением чаще видят новые возможности и пути решения задач, а не зацикливаются на проблемах. Обозначу один вопрос: какой человек более привлекателен для общения, позитивный или негативный? Конечно, позитивный. Позитивный настрой делает человека более привлекательным для общения, способствует развитию эмпатии и улучшению коммуникации. Это помогает строить доверительные и гармоничные отношения с окружающими, получать поддержку и делиться радостью. Позитивное мышление позволяет воспринимать проблемы как временные и решаемые, а не как непреодолимые барьеры. Это снижает риск выгорания и улучшает способность быстро восстанавливаться после стрессовых событий. Позитивное мышление учит извлекать уроки из негативного опыта и смотреть на неудачи как на возможность для обучения и развития. Вместо того чтобы опускать руки, человек анализирует ошибки и использует этот опыт для будущих успехов. Позитивное мышление — это не про игнорирование проблем или подавление негативных эмоций. Это умение находить баланс между принятием реальности и верой в свои силы. Важно не подавлять негативные эмоции, а учиться с ними справляться. Из собственной практики приведу пример. Приглашаю двух работников и даю поручение. Сроки на выполнение ограниченные. У одного работника начинается паника: «Ой, мало времени! Невозможно успеть!» Другой концентрируется и говорит: «Успеем. Всё реально». Как видите, позитивный настрой имеет огромное значение. В сложной ситуации второй работник думает, как можно поступить, ищет варианты решения, а первый рассуждает о том, почему это вообще случилось, и находит различные препятствия».
Ключевые черты позитивного человека:
• оптимизм и вера в лучшее (такой человек склонен видеть возможности там, где другие видят препятствия, и сохраняет надежду даже в непростых обстоятельствах);
• эмоциональная гибкость (он умеет распознавать и экологично выражать разные эмоции, не подавляя их, но и не позволяя им полностью контролировать себя, позитивный человек не обязан быть постоянно радостным, он допускает, что бывают тяжёлые чувства, но старается не зацикливаться на них и не транслировать сплошной негатив окружающим);
• стрессоустойчивость (в сложных ситуациях такой человек сохраняет эмоциональное равновесие, контролирует мысли и чувства, действует взвешенно, а не впадает в панику);
• ответственность (он берёт на себя ответственность за свои поступки и их последствия, не перекладывая вину на внешние обстоятельства или других людей);
• адекватная самооценка (такой человек осознаёт и свои сильные стороны, и свои недостатки, уверен в себе, но не зазнаётся, и при этом готов работать над своими слабостями и недостатками);
• целеустремлённость (он умеет ставить цели и проявлять настойчивость в их достижении, рассматривая трудности как временные препятствия на пути к успеху);
• чувство юмора (умение находить смешное и позитивное даже в непростых ситуациях помогает такому человеку легче справляться с напряжением и разряжать обстановку, лёгкость в восприятии собственных промахов помогает быстрее восстанавливаться после неудач);
• благодарность и способность ценить хорошее (он осознанно замечает то хорошее, что есть в его жизни, и испытывает за это признательность, у такого человека фокус смещён на то, что работает и что действительно ценно);
• открытость и эмпатия (такой человек обычно доброжелателен, умеет слушать и понимать других, проявляет искренний интерес и готовность помочь, старается не осуждать, для него важно сохранять уважительный тон и не распространять сплетни);
• активность и инициативность (он не ждёт, что всё решится само собой, а сам предпринимает шаги для улучшения своей жизни и окружающего мира);
• умение извлекать уроки из неудач (вместо того чтобы впадать в отчаяние, он анализирует ошибки, делает выводы и использует этот опыт для дальнейшего роста).
Позитивное мышление особенно важно в детстве, именно в этот период закладываются базовые установки о себе, о мире, о добре и зле, а мозг максимально пластичен и восприимчив к моделям поведения. Когда, к примеру, у ребёнка что‑то не получилось, то взрослые по‑разному выражают свою реакцию.
Кто‑то нервно, с упрёком произносит:
«Тебя хоть ни о чём не проси. Всё испортишь!»
А другие отреагируют иначе:
«Не расстраивайся! У тебя получится, ты стараешься, и это главное!»
Когда ребёнок слышит поддержку и видит, что неудачи — это часть процесса, у него складывается устойчивая вера в свои силы. Это защищает от страха пробовать новое.
Был однажды свидетелем разговора молодой мамы с сыном лет пяти.
Мама говорит:
«Вот видишь, сегодня ты справился, у тебя всё вышло. А в прошлый раз не получилось. А ты подумай, что тебе сегодня помогло? Может, у тебя настрой был другой? Может, тогда ты не проявил желания, настойчивости, поэтому не пошла сборка конструктора?»
Вот такая беседа мамы с сыном носит конструктивный характер, развивает эмоциональную устойчивость, учит анализировать ресурсы, улучшает мотивацию, мама умело сместила акцент с «Я не могу» на «Я научусь». Помните, что дети копируют стиль реакции родителей и учителей.
Важно хвалить не за личность («Ты умный»), а за усилия и конкретные действия («Ты переделал, и стало намного лучше и аккуратнее»). С неудачами нужно работать, полезно проговаривать: «Что пошло не так? Что вышло из‑под контроля? Что можно изменить в следующий раз?» Это превращает провал в план действий.
Ребёнка нужно учить видеть и искать в людях хорошее и не воспринимать каждую мелочь как личную обиду. В таком случае он легче заводит друзей и меньше конфликтует. Оптимистичный стиль мышления позволяет избежать риска развития тревожных расстройств в подростковом возрасте.
Также стоит помнить, что никто не может быть позитивным 24/7 — у каждого бывают спады. Позитивность — это не постоянное состояние, а скорее устойчивый способ восприятия и реагирования на мир, который можно развивать. Быть позитивным не значит притворяться, что проблем нет. Это скорее про баланс: признавать трудности, но не позволять им полностью определять взгляд на жизнь.
Как можно отметить День позитивного мышления?
Окружение сильно влияет на наше настроение, поэтому стоит выбирать общение с теми, кто вдохновляет и поддерживает. Общайтесь в этот день с позитивными людьми. Набирайтесь, так сказать, позитива. Делитесь хорошим настроением, обменивайтесь улыбками, комплиментами или приятными историями с окружающими.
А ещё большое значение имеют вдохновляющие книги и фильмы, они помогают получить заряд положительных эмоций. Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Контакт с природой способствуют расслаблению и улучшению настроения.
Дорогие читатели! Остаётся пожелать верить в лучшее, осознанно и только позитивно относиться к жизни и ко всему, что происходит!
Завершить позвольте интересным стихотворением, которое написала Ирина Самарина-Лабиринт.
Привыкайте счастливыми быть…
Привыкайте счастливыми быть!
Просыпаться с улыбкой лучистой…
И со взглядом, по‑детскому чистым,
Привыкайте друг друга любить…
Научитесь плохое не звать,
Предвещая заранее беды…
Вы ведите другие беседы…
Научитесь душой расцветать…
Привыкайте добро замечать
И ценить то, что жизнью даётся…
И за счастьем бежать не придётся…
Будет счастье за вами бежать!
Научитесь подвоха не ждать
От людей незнакомых и близких…
Ведь у всех, у высоких и низких,
Есть желание – счастье познать…
Привыкайте не злиться на зло,
А рискните помочь, разобраться…
Если кто‑то вдруг начал кусаться,
Значит, в чём‑то ему не везло…
Научитесь прощенья просить
И прощать… Вам судьба улыбнётся.
И весна в вашу душу вернётся!
Привыкайте счастливыми быть…
Николай Рухленко
