Что же поможет прожить нашим детям счастливую и насыщенную жизнь?
Здоровый образ жизни – это набор полезных привычек, которые не дают шанса появиться вредным. И начинать надо с самых элементарных вещей. Например, с соблюдение режима дня
Организм живёт согласно биологическому ритму. Представьте себе часы с маятником. Стоит движению маятника сбиться — часы замедлят или ускорят ход, а то и совсем остановятся. Так же и с нашим организмом — чем точнее выстроен режим дня, тем ему легче справиться с нагрузками. Поэтому с самых первых дней жизни важно приучить ребенка спать, гулять, есть, играть в одно и то же время. Составьте вместе с детьми распорядок дня – подъём, умывание, зарядка. Завтрак, дорога в школу, уроки, обед… И со временем малыш привыкнет его придерживаться.
Очень важно высыпаться, особенно для подрастающего поколения.
Ежедневные прогулки должны стать частью повседневной жизни. Причём занятия на свежем воздухе должны быть активными. Если ребёнок сидит на лавочке с гаджетом, вряд ли это можно считать полноценной прогулкой.
Всем известно, что при строительстве дома важны стройматериалы. Чем они качественнее, тем крепче дом. Так почему же мы зачастую невнимательны к тому, что едим? А ведь потребляемые с пищей белки, жиры и углеводы — это стройматериалы для нашего организма. И от их баланса напрямую зависит здоровье. А для растущего организма здоровое питание жизненно необходимо. Достаточно придерживаться правила здоровой тарелки — половина фрукты и овощи, сюда же растительное масло в салате, четверть — крупы, картофель, цельнозерновые продукты, остальная четверть — мясо, рыба, бобовые. И обязательно пить чистую воду вместо газировки.
В идеале приобщать ребёнка к физической культуре нужно с первых лет жизни. Регулярные занятия делают ребенка не только сильнее и выносливее. Спорт развивает упорство в достижении цели, укрепляет не только мышцы, но и характер, уверенность в себе.
Для ребёнка его дом и атмосфера в нём — залог психического здоровья. А без него невозможно здоровье физическое. Причиной большинства болезней является стресс. Поэтому создайте ту самую погоду в доме, где ребенок будет чувствовать себя спокойно, уютно и уверенно. Именно эта привычка позволит ему в будущем создать такую же гармоничную обстановку в собственном доме.
Привычки личной гигиены, такие, как чистка зубов по утрам и перед сном, душ, чистое бельё, одежда и обувь, уход за волосами и кожей, закладываются в раннем детстве. А вместе со всеми другими привычками создаст замечательный багаж для взрослой жизни.
Виктория Передерий
