«Строго говоря, «детокс на соках» — это сленг. Надо понимать, что имеется в виду. Если говорить о создании разгрузочного дня, то соки — всё зависит от того, какие. Если покупные, содержащие сахар, — это не поможет организму, а увеличит нагрузку углеводами. Если же делать специальные разгрузочные дни, например с кинзой, сельдереем, огурцом на один-два дня, ничего страшного не будет. Это своего рода щелочные растворы и клетчатка», — поясняет Андрей Кондрахин.
Конечно, такие дни не стоит устраивать, если вы работаете или перегружены, ведь еда должна быть полноценной. Но это вариант разгрузочного дня на кефире или соках. По сути, понятия «соковый детокс» нет — это сленг. В реальности никакого детокса нет и вся нагрузка ложится на печень: она будет перерабатывать белок, которого организму не хватает в этот момент, и может начаться перегрузка. Организм начнёт использовать внутренние продукты жизнедеятельности, и мышечная масса может сильно пострадать, потому что мышцы — это белок, который нужен другим клеткам.
Если человек увлекается «соковыми» диетами, он наносит организму больше вреда, чем пользы. Ни в коем случае нельзя проводить такой «детокс», особенно используя почти пустые продукты. Энергию нужно откуда‑то получать. Если вы не занимаетесь нагрузками, например в отпуске, можно практиковать лечебное голодание, но только под контролем врача или диетолога. Самостоятельно это сделать безопасно невозможно — можно только навредить себе.
Таким образом, «детокс на соках» — это некорректное мероприятие, которое ни к чему хорошему не приведёт. К таким вещам нужно подходить контролируемо, понимая, что они не помогают организму, а лишь создают стресс. Питание должно быть полноценным и разнообразным – это вам любой врач скажет!
По материалам пресс-службы Пироговского университета (г. Москва)
