Ярко и близко: как минимизировать воздействие гаджетов на детское зрение
С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов
От чего на самом деле у детей портится зрение? Какую роль здесь играет наследственность? Как можно поддержать здоровье малышей и школьников? Обо всём этом и многом другом мы беседуем с заведующей офтальмологическим отделением детской областной больницы, врачом-офтальмологом, главным внештатным детским офтальмологом министерства Здравоохранения Белгородской области Юлией Поборцевой.
— Юлия Андреевна, с какими проблемами чаще всего попадают к вам юные пациенты?
— Нарушения рефракции различного характера (они являются одной из причин снижения остроты зрения), воспалительные заболевания глаза и его придаточного аппарата, врождённые патологии – такие как врождённая катаракта, глаукома. Плюс травмы и серьёзные ранения.
— Какую роль в этом играет наследственность?
— Роль наследственности в развитии глазных заболеваний очень велика. Если оба родителя или хотя бы один имеет аномалии рефракции, какие‑то врождённые патологии, то к их детям мы относимся, конечно, с большей настороженностью, держим на особом контроле состояние их зрения.
— В последнее время родители всё больше жалуются, что у ребёнка трудно отобрать гаджеты. Малыши привыкают смотреть мультики на телефоне или играть на нём чуть ли не с младенчества. Насколько это вредно для зрения?
— Планшет, телефон, компьютер действительно прочно вошли в нашу жизнь. Главная причина пагубного влияния гаджетов на зрение ребёнка – это слишком близкое расположение экрана к глазам. Из‑за этого возникает перенапряжение аккомодационного аппарата. Чем меньше экран, тем сильнее приходится напрягать зрение. Кроме того, чрезмерная яркость экрана, излучаемый им синий свет, динамичность изображения усиливают негативное влияние.
Когда вы смотрите вдаль, специальная мышца в глазу расслабляется, связки натягиваются, и хрусталик становится более плоским. Из за этого он слабее «преломляет» свет — и вы чётко видишь далёкие объекты.
— Как можно скорректировать использование гаджетов детьми для снижения нагрузки на глаза?
— Чтобы уменьшить вред, достаточно придерживаться нескольких рекомендаций. Если малышу уже более четырёх лет и он страстно хочет использовать гаджет, следите за тем, чтобы экран находился от его глаз на достаточном расстоянии. Это 25 – 30 сантиметров. Это позволит ослабить влияние на формирующуюся зрительную систему.
Если ребёнок хочет поиграть в игры, то лучше, чтобы он делал это на стационарном компьютере или ноутбуке.
Маленький экран смартфона, содержащий быстро меняющиеся картинки и сцены, портит глаза намного сильнее, чем большой дисплей. Устанавливайте на экране большие шрифты и иконки.
И не стоит выставлять слишком большую яркость экрана и использовать электронику в тёмных комнатах. Если речь идёт о детсадовцах, то давать им гаджеты больше, чем на 20 – 30 минут в день, не рекомендуется.
— А совсем малышам?
— Всем детям до двух лет категорически не рекомендуется смотреть телевизор. Это имеет отношение не только к сильной нагрузке на глаза, но и пагубно влияет на центральную нервную систему малыша, приводит к эмоциональному перевозбуждению. От четырёх до семи лет – допускать к телевизору не более чем на час.
— Помогает ли зрительная гимнастика?
— Длительная работа на близком расстоянии, особенно с экранами компьютеров и телефонов, негативно сказывается на зрении и может спровоцировать нарушение способности фокусировать внимание на предметах, которые находятся на разных расстояниях. Это называется аккомодация. Офтальмологи рекомендуют делать зрительную гимнастику для тренировки этой самой аккомодации.
— Несколько советов, как сохранить зрение на долгие годы…
— Гулять на свежем воздухе не меньше 2,5 часа в день. В это время глаза смотрят вдаль и отдыхают. Использовать гаджеты ограниченное время. Заниматься спортом. Хорошо и полноценно питаться, а также – не пропускать профилактические приемы офтальмолога.
Виктория Передерий
Как оборудовать рабочее место для ребёнка за компьютером?
Советует кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского Университета (г. Москва) Ольга Тарасова
• Высота стола — на 2–3 см выше локтя опущенной руки.
• Спина прямая, опирается на спинку кресла. Идеально — детское эргономичное кресло с регулировкой высоты и глубины сиденья.
• Верхний край экрана — на уровне глаз или чуть ниже, чтобы взгляд был немного направлен вниз. Это снижает нагрузку на шею и глаза.
• Монитор должен стоять прямо, без перекосов. Боковой свет (от окна) — слева.
• Рядом со столом полезно иметь полку для учебников и место для хранения гаджетов вне зоны сна.