Сегодня перед региональным здравоохранением стоит очень амбициозная цель, но проблему сохранения здоровья должны решать не только медики. Это, в первую очередь, ответственность самого человека. Необходимо беречь и укреплять своё здоровье, с малых лет приучать детей к правильным привычкам и образу жизни, а если есть проблемы со здоровьем – не оставлять их на потом, а заниматься профилактикой и лечением сразу.
Важно, чтобы пожилые люди как можно дольше сохраняли способность к самообслуживанию и могли вести активную интегрированную в общество жизнь. Только при таких условиях можно добиться здорового естественного старения.
Чтобы не постареть раньше времени, нужно соблюдать определенные правила.
Первое – нужно вести здоровый образ жизни.
• Регулярные физические упражнения улучшают общее самочувствие, нормализуют давление, снижают уровень стресса и помогают бороться с депрессией.
• Нужно правильно питаться. Рацион, богатый антиоксидантами и омега-3-жирными кислотами полезен для здоровья мозга. Стоит отказаться от тяжёлой, вредной пищи, вредных привычек, контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
• Соблюдать питьевой режим. Обезвоживание – серьёзная проблема для мозга. Пожилым людям особенно важно следить за количеством потребляемой жидкости.
• Гулять на свежем воздухе. Простая прогулка длительностью 45–90 минут будет замечательным упражнением для улучшения памяти.
Второе – упражнять ум.
• Постоянные умственные нагрузки — лучший способ сохранить интеллект до глубокой старости.
Можно читать книги, учить наизусть стихи, решать головоломки, начать изучать иностранный язык. Регулярно пробовать что‑нибудь новое.
• Можно прогуляться по незнакомому маршруту, найти новое хобби, попробовать приготовить неизведанное блюдо, завести новые знакомства.
• Больше общаться с людьми. Можно найти друзей по интересам в интернете, например, через тематические сообщества и форумы.
Вырабатывать позитивное мышление. Нужно отгонять негативные мысли, настраивать себя на позитивный лад, учиться находить прекрасное в повседневной жизни.
И наконец, третье — регулярно проходить осмотры и соблюдать рекомендации врача. Контроль за состоянием здоровья позволяет своевременно выявлять и лечить заболевания, которые могут повлиять на работу мозга.
«В прошлом году в России стартовало движение «За медицину здорового долголетия». Наша область тоже присоединилась к нему, и уже в мае планируются открытие восьми Центров активного долголетия на базе медицинских организаций. Принимать всех желающих для того, чтобы пройти обследование и узнать свой биологический возраст, а также выявить риски преждевременного старения начнут подразделения в поликлинике Белгорода, Центрах общественного здоровья и медицинской профилактики Старого Оскола, Нововооскольской, Алексеевской, Шебекинской, Красногвардейской, Яковлевской и Губкинской ЦРБ. Специалисты, работающие в них, прошли обучение в одном из ведущих научно-исследовательских центров столицы», – рассказала главный врач областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова.
На сегодняшний день обучение по здоровому долголетию прошли 260 российских специалистов.
Виктория Передерий
