Возраст и здоровье: зависит не только от врачей
Белгородская область присоединилась к Неделе здорового долголетия, инициированной Министерством здравоохранения РФ. Она продлится с 4 по 10 мая
В нашем регионе средняя продолжительность жизни составляет 72,4 года. Владимир Путин призвал, чтобы к 2030 году средняя продолжительность жизни в стране достигла 78 лет. При создании региональной программы здравоохранения области специалисты взяли за основу эту цифру.
Сегодня перед региональным здравоохранением стоит очень амбициозная цель, но проблему сохранения здоровья должны решать не только медики. Это, в первую очередь, ответственность самого человека. Необходимо беречь и укреплять своё здоровье, с малых лет приучать детей к правильным привычкам и образу жизни, а если есть проблемы со здоровьем – не оставлять их на потом, а заниматься профилактикой и лечением сразу.
Важно, чтобы пожилые люди как можно дольше сохраняли способность к самообслуживанию и могли вести активную интегрированную в общество жизнь. Только при таких условиях можно добиться здорового естественного старения.
Чтобы не постареть раньше времени, нужно соблюдать определенные правила.
Первое – нужно вести здоровый образ жизни.
• Регулярные физические упражнения улучшают общее самочувствие, нормализуют давление, снижают уровень стресса и помогают бороться с депрессией.
• Нужно правильно питаться. Рацион, богатый антиоксидантами и омега-3-жирными кислотами полезен для здоровья мозга. Стоит отказаться от тяжёлой, вредной пищи, вредных привычек, контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
• Соблюдать питьевой режим. Обезвоживание – серьёзная проблема для мозга. Пожилым людям особенно важно следить за количеством потребляемой жидкости.
• Гулять на свежем воздухе. Простая прогулка длительностью 45–90 минут будет замечательным упражнением для улучшения памяти.
Второе – упражнять ум.
• Постоянные умственные нагрузки — лучший способ сохранить интеллект до глубокой старости.
Можно читать книги, учить наизусть стихи, решать головоломки, начать изучать иностранный язык. Регулярно пробовать что‑нибудь новое.
• Можно прогуляться по незнакомому маршруту, найти новое хобби, попробовать приготовить неизведанное блюдо, завести новые знакомства.
• Больше общаться с людьми. Можно найти друзей по интересам в интернете, например, через тематические сообщества и форумы.
Вырабатывать позитивное мышление. Нужно отгонять негативные мысли, настраивать себя на позитивный лад, учиться находить прекрасное в повседневной жизни.
И наконец, третье — регулярно проходить осмотры и соблюдать рекомендации врача. Контроль за состоянием здоровья позволяет своевременно выявлять и лечить заболевания, которые могут повлиять на работу мозга.
«В прошлом году в России стартовало движение «За медицину здорового долголетия». Наша область тоже присоединилась к нему, и уже в мае планируются открытие восьми Центров активного долголетия на базе медицинских организаций. Принимать всех желающих для того, чтобы пройти обследование и узнать свой биологический возраст, а также выявить риски преждевременного старения начнут подразделения в поликлинике Белгорода, Центрах общественного здоровья и медицинской профилактики Старого Оскола, Нововооскольской, Алексеевской, Шебекинской, Красногвардейской, Яковлевской и Губкинской ЦРБ. Специалисты, работающие в них, прошли обучение в одном из ведущих научно-исследовательских центров столицы», – рассказала главный врач областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова.
На сегодняшний день обучение по здоровому долголетию прошли 260 российских специалистов.
Виктория Передерий