Когда мы учились в школе, мой папа в этот день проводил в нашем классе уроки физкультуры. После разминки мы выполняли комплекс упражнений, направленный на оздоровление позвоночника. Самыми простыми способами укрепить своё здоровье являются спорт, правильное питание и закаливание.
Мой папа рассказал, как правильно начинать процесс закаливания:
1. Начинаем с контрастного душа. Горячий душ 10–30 сек, холодный душ 10–30 сек… Повторять цикл трижды. Выполняем так неделю.
2. Начинать холодные обливания нужно с рук и ног, двигая лейку снизу вверх от кончиков пальцев. Ежедневно целую неделю.
3. Когда тело привыкнет к обливаниям рук и ног, можно переходить на обливание холодной водой всего тела, сверху вниз. Главная задача — постепенная адаптация организма к холодной воде.
Анна Смолянина, ученица гимназии № 3 г. Белгорода
