Перестроиться сразу после каникул на учебный режим – для многих задача трудная. Мы расспросили студентов колледжей о том, как они справляются с нагрузками и чем поднимают себе настроение.
Ксения Борисова и Даниил Сычёв, первокурсники Алексеевского колледжа
«Мы справляемся с плохим настроением с помощью занятий бальными танцами. Они требуют координации движений, что помогает отвлечься от негативных мыслей и стресса, связанных с учебным процессом или личными проблемами.
Некоторым людям могут помочь и другие формы физической активности или хобби, поэтому не важно, что это будет, главное, чтобы вам это нравилось! Танцы — это искусство, которое даёт новые эмоции, возможности и раскрывает тебя полностью. Они показывают настоящую душу человека!»
Александр Путинцев, четверокурсник Белгородского правоохранительного колледжа имени Героя России В. В. Бурцева
«Мне пока непривычно ходить на занятия очно, уже привык к дистанционному обучению. А осенью я всегда чувствовал себя немного подавленным. Скучал по летнему теплу лета, не нравилось, что дни становятся короче. Но в этом году я решил бороться с осенней хандрой по‑своему. Вспомнил, как приятно было наслаждаться вкусными сладостями в буфете колледжа. Например, сидишь в буфете и ешь свой любимый пирог с яблоками и корицей. Осенний ветер дует в окно, и ты чувствуешь, как его настроение постепенно улучшается. Я решил, что надо чаще бывать в буфете. Я люблю вкусную еду и дружескую атмосферу и надеялся, что это поможет ему почувствовать себя лучше.
И я оказался прав! Каждый раз, когда я приходил в буфет, встречался с друзьями, смеялся и наслаждался вкусной едой. И это помогло мне чувствовать себя счастливее!»
Третьекурсница Белгородского техникума общественного питания Ганима Мустафаева
«Я прекрасно помню яркие летние дни: солнце светило золотом, удивительно красиво пели птицы и всё это во время того, как я собирала разноцветные букеты полевых цветов. Но, к сожалению, ничто не вечно, и яркие, свежие дни лета тоже. Пришла осень, серость и тусклость. Ни птиц, ни солнца, ни цветов. В эти сложные дни мне помогает её любимое хобби: это творить сладкую красоту — торты.
Когда я выравниваю торт, я чувствую некое спокойствие. Уходит стресс и мою голову покидают плохие мысли. Я вижу белый торт, как художник видит белый и чистый холст. И так же как он, я начинаю творить. Я рисую на нём все, что есть в моей голове: по чему скучаю, чего хочу. Абсолютно всё! Благодаря своему хобби я вижу те краски, которые хочу, даже в тусклые осенние дни!»
Второкурсник Белгородского техникума общественного питания Богдан Вихоцкий
«Я всегда болезненно воспринимаю момент, когда лето неожиданно заканчивается и официально начинается осень. Ещё может быть вполне тепло, и никаких дождей по прогнозам, и природа радует буйством зелени, но календарь не проведёшь. Да и меня тоже, потому что именно в этот, самый первый день сентября, всегда особенно тоскливо… Для того, чтобы побороть осеннюю хандру, я традиционно уезжаю на озеро с родителями и друзьями. Тишина, блики на воде, пляжи, резко опустевшие после жаркого лета, жёлтые листья… Осень на озере совершенно другая — чистая, спокойная и умиротворённая. Как‑то само собой мысли в голове приходят в порядок, перестает съедать тоска, и наступающие холода уже не кажутся такими страшными».
Третьекурсник Белгородского техникума общественного питания Евгений Валяев
«Несмотря на то, что я не тот человек, у которого осенью появляется тоскливость или небольшая депрессия, иногда бывают моменты, когда чувствую себя не в своей тарелке — хочется просто лежать в кровати и ничего не делать. В таком случае я мотивирую себя на занятия, которые будут давать мне силы как физически, так и морально. Больше всего меня привлекают прогулки в свободное время, встречи с друзьями и, при возможности, смена обстановки. Однако есть и другие способы справиться с осенней тоской. Кому‑то придётся по душе занятие спортом или просмотр какого‑нибудь захватывающего фильма, сериала. Хандра возникает, наверное, потому, что душе не хватает теплоты, так согреем её!»
Третьекурсница Бирючанского техникума Анна Фирсова
«Вместо того, чтобы погружаться в мрачные мысли в пасмурные дни, я предпочитаю проводить время в уютной кофейне, расположенной неподалеку от моего техникума.
Это место поражает своей неповторимой атмосферой и уютным дизайном. Здесь царит приятная тишина, которая позволяет расслабиться, отвлечься от повседневных забот и насладиться ароматом любимого кофе. Помимо этого, в кофейне я нахожу вдохновение для своих творческих занятий. Я люблю сидеть за столиком, окружив себя книгами и блокнотом, и писать свои мысли и идеи. В этой атмосфере я чувствую себя свободной и способной воплощать свои творческие фантазии в жизнь.
Кроме того, здесь я завела новые знакомства. Я часто встречаю здесь других студентов, которые также ищут убежище от осенней хандры. Вместе мы делимся своими мыслями, обсуждаем учёбу и просто проводим время в приятной компании. Такие встречи помогают мне чувствовать себя частью сообщества и дарят новые эмоции и впечатления.
Таким образом, кофейня стала для меня не просто местом, где можно выпить чашечку кофе, но и настоящим оазисом, который помогает справиться с осенней хандрой. Здесь я нахожу умиротворение, вдохновение и поддержку, что помогает преодолевать трудности и наслаждаться прекрасными моментами жизни!»
Второкурсница Губкинского горно-политехнического колледжа Дарья Минченко
«Хандра во время учёбы – это частое явление в моей жизни. Но есть один отличный вариант спасения от хандры – это домашние животные, особенно кошки. Как выяснили, учёные терапевтический эффект от кототерапии объясняется силой вибрации. Кошка мурлычет на частоте 25–150 герц, что воспринимается человеческим организмом как ультразвук, и запускает процессы регенерации. Также мурлыканье способствует уменьшению боли и стресса. Поэтому я считаю, что гладить кошку или кота и слушать их мурчание – очень эффективный способ поднять себе настроение и именно так мы проводим осенние вечера на пару с моим пушистым другом»
Второкурсница Валуйского колледжа Александра Горбань
«Чтобы держать бодрость духа и учиться на дистанционном обучении, у меня есть свой секрет — быть на спорте! Перед парами я делаю зарядку, в перерывах — гимнастику для глаз и рук. Я советую всем быть спортивными и не забывать о здоровье».
Второкурсница Валуйского колледжа Арина Рудычева
«В прошлом году почти вся учёба на первом курсе прошла дистанционно. Не скучать холодными осенними вечерами мне помогал кот Феликс, который дарил много положительных эмоций во время дистанционных занятий».
Второкурсница Старооскольского медицинского колледжа Яна Титова
«Как студентка медколледжа я тону в бесконечных лекциях и практиках, несу ещё ответственную роль старосты группы. Лекции я с интересом посещаю, ведь каждое новое занятиедаёт многое понять о своей специальности, а роль старосты хоть и сложная, но очень увлекательная. Но всё равно хочется отвлечься, ведь учёба занимает много времени и сил, а также нервов.
Поэтому я люблю в своё свободное время, когда есть такая возможность, просмотреть любимый документальный фильм. Один из последних — это про самого одинокого в мире кита, который поёт на 52 герц. Через фильмы я узнаю много нового и интересного, но, помимо всего, люблю встречаться с друзьями в кафе и заниматься творчеством. Это помогать восстановить мою социальную батарею, по максимуму и с новыми силами идти на учёбу и получать знания, которые так важны сейчас!»
Третьекурсник Старооскольского медицинского колледжа Андрей Морозов
«Осень для меня особенный период, ведь именно в это время я ощущаю наибольшую тоску по лету. Становится холодно и одиноко, а учёба только усугубляет ситуацию. Поэтому каждое воскресенье, ближе к вечеру, когда все домашние задания сделаны, я зову своих друзей в гости, чтобы за кружкой крепкого и горячего чая поиграть в настольные игры и вспомнить тепло лета. Это и позволяет мне не тосковать в такое серое время года, как осень».
Четверокурсница Старооскольского медицинского колледжа Карина Мельникова
«Осенняя пора очень трудна на подъёмы с утра пораньше и для сосредоточенности на учёбе. А тут ещё и хандра сезонная… Чтобы работать более продуктивно, я для себя разработала такие правила.
Старайтесь вставать не за 15 минут до выхода или начала занятий, а за час-полтора часа до занятий. Не спеша соберитесь, не забывайте про еду, выпейте кофе, чай или какао. Выходите раньше из дома, включите в наушниках музыку или книгу. Но тут главное — не включать что‑то слишком сложное в понимании или нудное. Ваша задача — расслабиться и настроиться на сложный и длинный день. Не забывайте, что мозгу нужен отдых, и нет ничего зазорного в лёгкой и веселой музыке или банальной и лёгкой книге. Идите не спеша, подышите свежим воздухом. Порой это помогает привести мысли в порядок.
А вечером, после получения новой и сложной информации, дайте себе возможность отдохнуть под какой‑нибудь атмосферный фильм».
Второкурсница Чернянского аргромеханического техникума Ульяна Тимонова
«Начало учёбы — большой стресс, а осенняя хандра и усталость снижают настроение до нуля. Утром не успеваешь позавтракать и сразу бежишь на учёбу. Но я стараюсь не расстраиваться. Идти дальше мне помогают друзья и знакомые в техникуме, волонтёрство, творчество, утренний кофе из общепита и добрые, всегда поддерживающие преподаватели. А так как я ещё и староста группы, приходится быть примером жизнерадостности и неугасаемой энергии для своих одногруппников».
Студентка Яковлевского педагогического колледжа Светлана Абдрашитова
«Что такое жизнь студента», — спросите вы меня? А я вам отвечу, что жизнь студента это постоянный поток новых событий и знакомств, головокружительные взлёты и тяжёлые падения с высоты своих амбиций. Порою мы требуем от себя слишком много в отличие от того, что можем сделать. Нередко опускаются руки и появляются всеми любимые «завалы» на учёбе.
Но это не значит, что всё кончено! Я хочу поделиться с вами своим опытом, как всегда успевать по учёбе и быть мотивированным на новый день.1. Первым и самым главным для меня является отдых. Но не простое лежание на диване и просмотр ТВ-шоу, а мой любимый вид деятельности — танцы. Поверьте, даже самый чёрствый человек будет чувствовать себя кусочком счастья, когда забывается в танце.
2. Составление плана действий. Когда смотришь на огромную кучу невыполненной работы, появляется ощущение скручивания в животе, страх и нервозность, но стоит только разбить это на маленькие подпункты и сразу работа идёт быстрее. Мне очень нравится вычёркивать их из списка дел.
3. Разговоры с преподавателями. Все мы люди и все мы знаем, что бывают морально тяжёлые времена. Поделитесь этим со своими преподавателями, попросите объяснить вам непонятную тему или дать небольшую отсрочку, я уверена, что они помогут вам и сделают всё возможное ради вашего вовлечённого лица на их занятиях».
