Где живёт иммунитет?
Первый вопрос, который обычно задают люди, далёкие от медицины: где живёт иммунитет? Конечно, проще представить его в виде какого‑то определённого органа, чем в виде механизма, который регулирует всю нашу защиту. Но иммунные клетки находятся во всём организме человека. И наша главная задача – не мешать работе этой сложной системы, которая сложилась в процессе длительной эволюции и позволила человеку выжить на планете.
Как сохранять иммунитет?
Часть иммунитета мы получаем от своих родителей – это врождённый иммунитет. А вот приобретённый во многом зависит от того образа жизни, который мы ведём. Чтобы поддерживать иммунитет на нормальном уровне, по словам врача иммунолога-аллерголога пульмонологического отделения Областной клинической больницы святителя Иоасафа Ольги Пустовгар, вполне достаточно вести здоровый образ жизни, высыпаться, правильно питаться и управлять стрессом.
Да, один из факторов снижения иммунитета – стресс. Неслучайно врачи говорят, что многие болезни происходят от нервов. Стресс подрывает защитные силы организма, и этому есть научное объяснение: в организме выделяется гормон кортизол, который сам по себе – иммуносупрессор. То есть, его используют специально для подавления иммунитета при трансплантации органов. Поэту важно уметь справляться со стрессом с минимальным вредом для организма.
Также для поддержания иммунитета важны физическая активность, правильное питание и хороший сон. Отличный способ меньше болеть – вакцинация перед сезоном инфекций и закаливание. Очень полезно ходить босиком, принимать прохладный душ, проветривать комнату перед сном.
Не нужно слишком кутать детей перед выходом на улицу: малыши активно играют на свежем воздухе и лишняя одежда им не нужна. Попробуйте и вы побегать вместе с вашим ребёнком на площадке – через двадцать минут станет жарко, даже если на улице минус.
Если соблюдать все эти простые рекомендации, то здоровый иммунитет будет вполне справляться с защитой.
Иммунитет и болезни
«Нормально, если взрослые болеют респираторными заболеваниями до 6–8 раз, а дети – до 12 раз за год. Это не считается патологией. Всё дело не в количестве заболеваний, а в возможных осложнениях, к которыми они приводят. Если раньше болезни протекали легко, а со временем стало требоваться всё более сложное лечение, это является серьёзным звоночком для пациента и поводом обратиться за консультацией к врачу-иммунологу», – поясняет Ольга Пустовгар.
Иммунитет детей формируется примерно к 7 годам. Поэтому родителям нужно быть готовыми, что всё своё детсадовское детство малыши будут болеть. Но стоит также помнить, что иммуностимуляторы назначают только врачи по медицинским показаниям. Использовать их сплошь и рядом не только не полезно, но и вредно.
Тренировка для иммунитета
Понятно, что все родители стремятся к чистоте в доме. Но излишняя стерильность идёт во вред иммунитету. Не нужно перебарщивать с антисептиками для рук, постоянно прыскать в нос антимикробные средства, мыть дома полы с дезинфицирующими средствами. Это может привести к обратному результату – возникновению аллергии.
Есть гигиеническая теория, которая объясняет, почему в больших городах аллергиков больше, чем в сельской местности. В деревне дети больше соприкасаются с окружающей средой, организм учится реагировать на различные микробы. А дети, выросшие в стерильных условиях, не имеют такого опыта. А поскольку организм заточен на борьбу с вредоносными антигенами, он начинает видеть врагов в друзьях.
Так что иммунитет нужно тренировать. Но это не значит, что не стоит мыть руки, ходить грязными и не принимать душ. Должно соблюдаться равновесие между стерильностью и элементарной гигиеной. Нет ничего страшного в том, чтобы дать ребёнку погладить домашнего кота, а потом проследить, чтобы он помыл руки. Пусть малыш летом играет в песке, главное, чтобы он не тянул его в рот. Ребёнок может принимать воздушные и водные процедуры, а зимой – гулять при любой погоде. Особенно приветствуются активные игры: катания на санках, лыжах, коньках.
Такая тренировка обязательно пойдёт на пользу малышу, ведь он подготовит свой иммунитет к встрече с различными патогенами.
По материалам пресс-службы областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
