В идеале к беременности надо готовиться заранее. Даже если женщина молода, не страдает хроническими заболеваниями, лучше пройти чек-лист своего здоровья. Как минимум пройти диспансеризацию и посетить стоматолога. Как максимум – сдать анализы на гормоны щитовидной железы, чтобы исключить дефицит йода. А также сделать УЗИ почек.
В настоящее время в России на базе женских консультаций проводится комплексное обследование пары репродуктивного возраста от 18 до 49 лет. В рамках прегравидарной подготовки исследуются общий анализ крови, мочи, кровь на содержание глюкозы, гепатиты, ВИЧ, сифилис, мазок на другие инфекции, передающиеся половым путём. Также проводится УЗИ молочных желез и малого таза.
К сожалению, такую тщательную подготовку проходит немного женщин, а уж тем более мужчин. Большинство будущих мам становится на учёт уже по факту беременности. Что нужно делать и чего не делать, чтобы родить здорового ребёнка, рассказывает главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова.
— От каких факторов зависит здоровая беременность?
— Таких факторов множество, включая психологические. Назову основные.
Во‑первых, это возраст будущей мамы. Ресурс нашего организма не безграничен. С возрастом замедляется метаболизм, ухудшается состояние сосудов, появляются хронические заболевания. Поэтому планировать первую беременность лучше до 25–30 лет.
Во‑вторых, сбалансированное питание. Это значит, что рацион будущей мамы должен быть не только питательным, но и богатым витаминами и микроэлементами, необходимыми для развития ребёнка.
В‑третьих, важен баланс здорового сна и отдыха с физическими нагрузками.
Стоит ли говорить об отказе от курения и алкоголя? Полагаю, излишне. И, наконец, самый важный фактор здоровой беременности – любовь будущих родителей. Когда ребёнок желанный, все девять месяцев станут счастливым ожиданием чуда.
— Что категорически запрещено при беременности?
— Помимо курения и алкоголя, нужно быть осторожной с приёмом лекарственных препаратов. Лучше ничего не принимать без консультации с врачом-гинекологом. Желательно исключить из рациона простые углеводы – выпечку, сладости. А также нельзя переедать. Это чревато такими осложнениями, как гестационный диабет, гипертония и ожирение. И не надо волноваться. Во‑первых, беременность – не болезнь, а счастливый период в жизни женщины. Во‑вторых, понаблюдайте за братьями нашими меньшими. Беременная кошка вальяжна и нетороплива, она спокойно лежит и получает удовольствие от шевеления котят. Попробуйте так же! Прислушайтесь к тому, что происходит внутри. Уже в 12–13 недель у будущего малыша есть мимика, он играет пуповиной, сосёт палец и двигается, отталкиваясь от передней стенки матки к задней. Наслаждайтесь этим ощущением.
— На каком этапе закладывается здоровье малыша?
— В первые три месяца беременности. Именно в первом триместре важно отказаться от вредных привычек и выработать полезные. Желательно отказаться от занятий видами спорта, в которых есть поднятие тяжестей и тряска. Например, прыжки на батуте (да и любые прыжки), фигурное катание и тому подобных. При сильном токсикозе нужно обязательно посетить врача. Пить достаточное количество воды. Что касается ограничения половой жизни, то чаще всего никаких противопоказаний нет.
Во время второго триместра следите за набором веса. В норме недельная прибавка – до 400 граммов. Благоприятны занятия пилатесом, йогой, плаванием. А вот от принятия горячей ванны, похода в баню или сауну лучше воздержаться. То же касается и последнего – третьего триместра. Если есть предрасположенность к варикозному расширению вен, пользуйтесь компрессионными чулками. Ощущаете боли в пояснице – надевайте бандаж для беременных. Он также хорош и от растяжек.
Радует, что всё чаще молодые пары подходят к беременности и родам осознанно. Это поколение интернета, которые знают, как дышать, как тужиться при родах. И всё же не удержусь от простого и действенного совета. Внимательно слушайте врача и акушерку. Они «рожали» сотни раз и точно знают, как помочь ребёнку появиться на свет здоровым.
Беседовала Виктория Передерий
