И глаза тебе «скажут» спасибо

Если же острота детского зрения снижена, развитие ребёнка может значительно затрудниться. Наиболее частым нарушением детского зрения является близорукость. Это связано с тем, что возраст 7–15 лет сочетается с повышенными зрительными нагрузками (чтением, письмом). Несоблюдение правил просмотра телевизора и работы с компьютером, а также генетическая предрасположенность, дефицит питательных веществ и прочие негативные факторы могут привести к нарушению зрения.

Занятия бисером также несут большую нагрузку на глаза, поэтому на занятиях и между ними рекомендуется проводить профилактические мероприятия по сохранению и защите зрения.

Беседа об охране зрения

Разберёмся вместе, дети, для чего глаза на свете? 
И зачем у всех у нас на лице есть пара глаз? 
Для чего нужны глаза? Чтоб текла из них слеза? 
Ты закрой глаза ладошкой, посиди совсем немножко, 
Сразу сделалось темно, где кроватка, где окно?
Странно, и обидно – ничего вокруг не видно. 
Женя хочет стать пилотом – править быстрым самолётом,
Все моря на белом свете переплыть мечтает Петя,
Будет Николай танкистом, а Сергей парашютистом, 
Станет снайпером Илья… 
Но для этого, друзья, кроме знанья и уменья – 
Всем необходимо зренье! 
Чтоб отправился в полёт реактивный самолёт,
Чтобы смело корабли по морям студёным шли,
Нужно помнить каждый час, как важны глаза для нас.
Очень много неизвестного, очень много интересного
Разузнаешь ты из книг. Вот представь себе на миг…
Ты прочтёшь про всё на свете, как летают на ракете,
Сколько всех на небе звёзд, как построить длинный мост,
Кто живёт на дне морском, как устроен каждый дом,
Как железо добывают, кто микробов изучает,
Как Америку открыли, как на льдине люди жили…
Чтобы книги прочитать, нужно зреньем обладать.
Значит, каждому из нас нужна пара зорких глаз!

(Н.Орлова)

Посмотри, как красиво вокруг! Деревья и цветы, дома и машины, игрушки и книжки, мамино лицо – все это ты видишь каждый день, и всё это – твой мир.

Для того чтобы видеть, природа дала нам чудесный дар – зрение. Глаза – твои верные проводники в огромном интересном мире. Они – твои друзья и помощники. И чтобы глаза всегда были ясными и здоровыми, о них нужно заботиться: давать им то, что они любят, и защищать от того, чего они боятся.

Что любят твои глаза?

Глаза любят радость: солнышко и свежий воздух, яблоки и морковку, много движения и новых впечатлений. Твои глаза любят смотреть на воду. Они обожают играть: быстро моргать, смотреть по сторонам и рисовать сложные фигуры. Они активные и любознательные ребята, и с ними так весело!

Вы узнаете, как тренировать, кормить и защищать ваши глазки.

Игры-тренировки для глаз сделают твоё зрение острым и сильным, как у орла. Или как у индейца! А ещё тренировать глаза — это просто весело. Попробуй, не пожалеешь!

Фото: logoped.ru

Игра «Рисуем восьмёрки»

Сядь поудобней. Закрой глаза. Не открывая их, рисуй глазами «восьмёрки» — сначала справа налево, а потом в обратном направлении. Нарисуй 8 восьмёрок и открой глаза.

Игра «Мизинец в прицеле»

Приставь большой палец к носу, остальные пальцы согни, а мизинец оттопырь вверх. Смотри на кончик мизинца, а саму руку двигай слева направо и наоборот. Большой палец от носа не отрывай и головой не крути! Прицел на кончике мизинца! Повтори 15 или даже 20 раз.

Игра «Метка на стекле»

Наклей на стекло маленький стикер или другую метку (такую, которую можно будет снять без следа). Встань перед ней на расстоянии двух шагов. Внимательно глядя на метку, сосчитай до 10. Потом переведи взгляд на какой‑нибудь далёкий и неподвижный объект за окном – дерево или крышу. Сосчитай до 10. Снова смотри на метку и считай. Повтори 5 раз.

Игра «Заяц»

Вверх морковку подними, на неё ты посмотри. (Смотрят вверх)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. (Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево)
Ай-да, заинька, умелый! Глазками моргает. (Моргают глазками)
Глазки закрывает. (Глазки закрывают)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали. (Прыгают, как зайчики)

Игра «Белка»

Белка дятла поджидала, (Перемещают взгляд вправо-влево)
Гостя вкусно угощала.
Ну‑ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз)
Вот орехи — 1,2,3. (Глазки влево — по центру — вправо)
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками)
И пошёл играть в горелки.

Игра «Стрекоза»

Вот какая стрекоза — как горошины глаза. (Пальцами делают очки)
Влево- вправо, назад- вперёд. (Глазами смотрят вправо- влево)
Ну, совсем как вертолёт. (Круговые движения глазами)
Мы летаем высоко. (Смотрят вверх)
Мы летаем низко. (Смотрят вниз)
Мы летаем далеко. (Смотрят вперёд)
Мы летаем близко. (Смотрят вниз)

Игра «Кошка»

Вот окошко распахнулось, (Разводят руки в стороны)
Кошка вышла на карниз. (Имитируют мягкую, грациозную походку кошки)
Посмотрела кошка вверх. (Смотрят вверх)
Посмотрела кошка вниз. (Смотрят вниз)
Вот налево повернулась. (Смотрят влево)
Проводила взглядом мух. (Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз. (Приседают)
Глаза вправо отвела, (Смотрят вправо)
Посмотрела на кота. (Смотрят прямо)
И закрыла их руками. (Закрывают глаза руками)

Игра «Весёлая неделька»

Всю неделю по порядку глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся, глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву, и обратно в высоту.
(Поднять глаза вверх; опустить их книзу)
Во вторник часики глаза, водят взгляд туда – сюда,
Ходят влево, ходят вправо, не устанут никогда.
(Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую)
В среду в жмурки мы играем, крепко глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять, будем глазки открывать.
Жмуримся и открываем, так игру мы продолжаем.
(Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки)
По четвергам мы смотрим вдаль, на это времени не жаль,
Что вблизи и что вдали глазки рассмотреть должны.
(Смотреть вдаль в окно, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него)
В пятницу мы не зевали глаза по кругу побежали.
Остановка, и опять в другую сторону бежать.
(Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх)
Хоть в субботу выходной, мы не ленимся с тобой.
Ищем взглядом уголки, чтобы бегали зрачки.
(Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый)
В воскресенье будем спать, а потом пойдём гулять,
Чтобы глазки закалялись, нужно воздухом дышать.
(Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев)
Без гимнастики, друзья, нашим глазкам жить нельзя! 

Игра «Гимнастика»

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса. (Закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют. (Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву О, получается легко. (Глазами рисуют букву О)
Вверх поднимем, глянем вниз, (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем, (Глаза смотрят вправо- влево)
Заниматься вновь начнём. (Глазами смотрят вверх, вниз)

Кормим глазки

Уговори маму поиграть в увлекательную игру «Радужная еда». Каждый день старайся класть на свою тарелку (и съедать, конечно!) продукты разных цветов радуги.

Ты ведь помнишь, какие цвета у радуги? 

Подумай, какой продукт какого цвета. И съедай хотя бы по маленькому кусочку «радужной еды» каждый день. А глаза больше всего любят оранжевый, жёлтый, красный и фиолетовый цвета. Например: морковку — хурму — лимон — помидор — чернику… Продолжай список сам, а ещё лучше, если тебе помогут мама и папа! Ведь им тоже полезно есть «радужную еду»!

Защищаем глазки

Твои глаза – очень сложная оптическая система, в которой каждая «деталь» играет важную роль. И следить за их здоровьем нужно ещё внимательней, чем ты следишь за исправностью любимого велосипеда или игровой приставки. Когда родители тебе рассказывают о том, что лучше для глаз, – они хотят сохранить твоё зрение и уберечь тебя от различных заболеваний, которые могут надолго испортить твою успеваемость в школе, настроение и здоровье.

Итак, вспомним про «страшилки», которые на самом деле – ценные советы.

Не читай в темноте!

Конечно, когда родители говорят «Не читай в темноте!», они не имеют в виду сплошную темноту, когда не видно собственного носа. Темнота наоборот полезна глазам, особенно, когда они закрыты и отдыхают. Но чтение в сумеречном освещении – сером и тусклом – действительно может сильно утомить глаза. И если такое переутомление возникает часто, то с хорошим зрением можно будет попрощаться.

Если захотелось почитать – включи настольную лампу и расположи её так, чтобы свет падал на страницы книги и не образовывалось теней.

Меньше смотри телевизор!

И не играй долго и непрерывно за компьютером, планшетом или мобильным телефоном. Как видишь, тебе не говорят «Вообще не смотри и вообще не играй». Соблюдая несложные правила, ты насладишься любимым мультфильмом или игрой и сохранишь зрение. Например, если ты уже школьник, то компьютерные игры или просмотр телевизора нужно прерывать каждые полчаса и давать глазам передохнуть: порисуй, помоги родителям по дому, поиграй во дворе. А если у тебя есть брат или сестрёнка дошкольники, то им нужно отвлекаться от ТВ или ноутбука каждые 15 минут.

И уж совсем отличное решение – завести будильник, который будет звонить каждые 8–10 минут. После каждого звонка сделай 1 упражнение и можешь снова возвращаться в увлекательный мир компьютерных игр. Если следовать этому правилу, то за каждые полчаса ты будешь проделывать 3 упражнения, укрепляющие твоё зрение и не дающие глазам переутомляться.

То же самое касается вязания, вышивания, склеивания моделей и прочих занятий, требующих от глаз напряжённой работы. Регулярно делай перерыв: посмотри в окно, сделай несложную гимнастику и, самое главное, следи за правильной осанкой во время занятия своим любимым делом – ровная спина позволит без усилий сохранять правильную дистанцию между пазлом или книгой и глазами.

Не читай на ходу!

У твоих органов зрения есть «ошеломительная» способность: приспосабливаться к различным условиям, не теряя при этом остроты зрения. Но когда ты читаешь на ходу, расстояние между глазами и книгой постоянно «прыгает» – увеличивается и сокращается. Представляешь, сколько раз им приходится приспосабливаться к таким прыжкам, пока ты прочитаешь одну страницу? И если пренебречь предостережениями врачей и родителей и продолжать читать или играть на мобильном телефоне на ходу (или в движущемся транспорте), то глаза изнашиваются, как машина, которая скачет по ухабам.

Не читай лёжа!

Эта «страшилка» кажется вовсе смешной: что может случиться с глазами, если ты лежишь в комфортной обстановке и просто читаешь книгу? Но это ты отдыхаешь, а глаза в это время заняты непосильной задачей: они приспосабливаются к неправильному углу зрения и слишком маленькой дистанции между ними и книгой. Ведь в положении лежа ты держишь книгу слишком близко, не соблюдая положенного расстояния в 30 см, вот глаза и перенапрягаются. Как ты думаешь, что для глаз лучше: видеть книжные строчки в комфортном режиме, не испытывая усталости, или читать на пределе собственных сил? Правильно, лучше следовать первому варианту – сесть за стол с нормальным освещением и насладиться любимой книгой, не ставя под угрозу зрение.

Больше гуляй!

Ты знаешь, что глаза умеют дышать? У них нет собственных лёгких или носа, но кислород, который ты вдыхаешь, по кровеносным сосудам добегает до глаз и «освежает» их. Поэтому даже спокойные прогулки на свежем воздухе – это великолепная возможность укрепить зрение и защитить глаза от возможных заболеваний.

А как ты бережёшь свои глазки?

Ответь на вопросы нашего теста и узнай, хорошо ли бы бережёшь своё зрение.

1. Я всегда читаю сидя. Да Нет

2. Я делаю перерывы во время чтения. Да Нет

3. Я сижу за столом ровно, когда пишу или читаю. Да Нет

4. Я делаю уроки при хорошем освещении. Да Нет

5. Я делаю гимнастику для глаз каждый день. Да Нет

6. Я часто бываю на свежем воздухе. Да Нет

7. Я ем много овощей и фруктов. Да Нет

8. Я смотрю по телевизору только детские передачи. Да Нет

9. Я оберегаю свои глаза от попадания в них инородных тел. Да Нет

10. Я каждый год хожу к доктору, чтобы проверить здоровье своих глаз. Да Нет

Посчитай количество ответов ДА

Если их 9 или 10 – ты большой молодец. Продолжай также внимательно относиться к своим глазкам и беречь их. Тогда они останутся здоровыми и не станут тебя подводить. Все предметы, людей, цветы, деревья, корабли в море, ты будешь видеть ясно и чётко.

Если ответов ДА 6, 7 или 8 – подумай, чего не хватает твоим глазкам. Им срочно нужна твоя помощь. Иначе у них не хватит сил помогать тебе видеть мир таким же прекрасным, какой он и есть. Поговори с мамой, стоит вам вместе посетить врача-офтальмолога, который проверит зрение и посоветует что делать.

Если ты насчитал ответов ДА 5 и меньше – бегом к врачу! Возможно, ты уже замечал, как трудно рассмотреть надпись на доске с последней парты или рассмотреть мелкий текст в интересной книге. Ещё всё можно поправить, если вовремя посетить врача офтальмолога и начать лечение. Будь внимателен к своим глазкам! Береги их.

Елена Калашнева, педагог дополнительного образования Детско-юношеского центра Прохоровского района