Смех – лучшее лекарство!
Совсем недавно, 1 апреля, мы отпраздновали День смеха! Принято в этот день разыгрывать друзей, родных, близких, подшучивать над ними, конечно же, по‑доброму! Откуда родом этот весёлый праздник (а версий много: из Франции, Мексики, Англии, Швеции…) – загадка по сей день.
По одной из версий, появился праздник смеха давным-давно, когда 1 апреля праздновалось во многих странах как день весеннего равноденствия и время Пасхи. Мол, празднества по случаю торжеств всегда сопровождались играми, шутками и весёлыми проделками. Правда это или вымысел, мы можем только догадываться. Но знаем точно: улыбаться и смеяться о-о-очень полезно. Не зря же придумали пословицу (а это народная мудрость!) – «Смех – лучшее лекарство»?! Чем полезен смех, расскажет психолог областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Руслана Тодорова.
Руслана Тодорова / Фото: из личного архива Русланы Тодоровой
Почему полезно улыбаться и смеяться?
Смех – это биологическая (то есть заложенная от природы) функция эмоциональной разрядки. Полезен он для нашего организма как с физиологической, так и с психологической точки зрения. За улыбку и смех отвечает огромное количество мышц (мимических, диафрагмальных…), а также во время него в клетках нашего головного мозга (отвечающих за регуляцию работы всего организма!) возникает биохимическая реакция. В результате – снимается мышечное напряжение и стресс!
Смех улучшает настроение, помогает увеличить количество кислорода, поступающего в головной мозг (особенно важно для тех, кто испытывает нехватку кислорода), улучшает иммунную систему. Да-да! Он очень даже полезен при лечении инфекционных и неинфекционных заболеваний. Врачи давно заметили, что если в больницу к ребятам приходили клоуны (а эти весельчаки умеют рассмешить!), то дети выздоравливали гораздо быстрее. А ещё, что интересно, в тех классах, где на уроках учителя и ученики часто шутят, мальчишки и девчонки лучше усваивают школьный материал, а затем применяют его на практике. У ребят увеличивается работоспособность!
Это интересно!
Рисунок Екатерины Касаткиной
Правда ли, что, заставив себя улыбаться, можно улучшить своё настроение?
Это действительно так! Даже если у вас о-о-очень плохое настроение, его можно быстро поднять. Для этого нужно заставить себя улыбаться, даже если совсем не хочется. Искусственно вызвав улыбку, вы тем самым заставите сокращаться мимические мышцы, которые дадут посыл головному мозгу – в нём начнут выделяться определённые вещества, которые и улучшат настроение. Научно доказано, улыбка и смех повышают в организме уровень эндорфина (гормона, отвечающего за хорошее настроение) и снижает количество гормонов стресса.
И да, если вдруг у вас плохое настроение – не ждите, пока кто‑то вас рассмешит. Поднимите себе настроение сами! Как? Откройте паблики со смешными фото, карикатурами, видео и историями. Можете придумать свой мем или шутку и отправить её для обсуждения в чат, или же посмотреть юмористические выступления. Наверняка, что‑то из увиденного или услышанного вызовет у вас улыбку!
А правда, что смех продлевает жизнь?
100%-го научного доказательства этого факта нет, но точно можно сказать, что смех помогает снижать напряжение, вызванное стрессами. А именно стрессы (научно доказано!) укорачивают жизнь, ведь они плохо влияют на сердечно-сосудистую систему организма, истощают его. А смех как раз устраняет эти негативные последствия.
А ещё…
Улыбка и смех заразительны. Об этом уверяют учёные. Их исследования показали: людям, находясь в компании улыбающихся и смеющихся людей, очень трудно грустить и хмуриться. Их мышцы лица будто сами «хотят» поддержать весёлую компанию вначале улыбкой, а после и смехом.
Улыбаться легче, чем хмуриться. Чтобы улыбнуться, человек задействует около 17 лицевых мышц, а вот чтобы нахмуриться – целых 43!
Засмеяться от щекотки получится только, если тебя щекочет кто‑то другой. Если сам попробуешь себя пощекотать – рассмеяться точно не получится. А всё потому, что наш организм реагирует смехом на фактор неожиданности при щекотке. Самостоятельно неожиданно себя расщекотать никак не получится.
Малыши первые три месяца своей жизни смеяться не умеют. Не беда! Зато потом они с лихвой навёрстывают упущенное. Так, лет до 5–7 (у всех по‑разному, зависит от индивидуального развития организма) они смеются о-о-очень много: до 300 (и даже 400!) раз в день.
Смехом лечат! Смех помогает в лечение расстройств психики, к примеру, при неврозах и депрессиях. Есть даже термин такой – гелототерапия – лечение смехом, смехотерапия.
Ольга Гузь