«Волшебная баночка» и её последствия

Вместе с белгородским кардиологом Александрой Кирьяновой разбираемся, стоит ли использовать «энергетики», чтобы взбодриться, какие могут быть последствия и как реально и безопасно можно набраться сил без всякой вредной «химии».

«Энергетики» — безалкогольные напитки. Но это не значит, что они безвредны для организма. Ещё как вредны! Только в рекламе‑то об этом не говорится! Производителям этих напитков главное побольше их продать, а о здоровье людей они не думают: каждый человек сам делает выбор, покупать или не покупать тот или иной товар, продукт…

Да, «энергетики» повышают работоспособность и на короткое время придают сил. Вещества, входящие в состав энергетических напитков, относятся к психотропным, то есть заставляют нервную систему более активно работать, изменяют состояние психики человека.

А ещё в них много разных химических элементов, которые тоже не приносят никакой пользы организму. Более того, даже вредны. А уж сахара там в два раза больше дневной нормы для взрослого и почти в три раза больше нормы для ребёнка – и это только в одной банке напитка!

Это надо знать!

Есть у этих напитков и побочные эффекты – то есть те неприятности, которые могут возникнуть у некоторых людей после употребления того или иного лекарства или продукта. Так, вот у «энергетиков» вот такие побочные эффекты: нарушение сна и бессонница; нарушение сердечного ритма, повышение давления, тошнота, рвота и диарея, мышечные судороги, обезвоживание… Брр-р, да одного этого списка достаточно, чтобы срочно перехотеть набираться энергии с помощью таких напитков!

Важно!

Порог (то есть допустимое содержание) токсичности кофеина, после которого он вредит организму, — 400 мг в день для взрослых и 100 мг для подростков от 12 до 18 лет. Это не норма, а именно предельное содержание, превысив которое можно очень сильно навредить здоровью. Водной чайной ложке растворимого кофе – примерно 30 – 50 мг кофеина (зависит от марки кофе и производителя). То есть ребятам 12 – 18 лет можно пить не больше двух чашек в день! Кстати, в чайной ложке какао кофеина в 2,5 – 3 раза меньше, а пить его можно даже детям.

Малышам до семи лет кофе вообще пить нельзя, это слишком большая нагрузка на неокрепшую сердечно-сосудистую систему! Врачи рекомендуют начинать пробовать этот напиток не раньше 14 лет и совсем понемногу. Потому что в подростковом возрасте у мальчишек и девчонок происходит гормональная перестройка организма. Она влияет и на нервную систему, и на работу сердца, других органов. 

В реальности энергетический напиток не содержит в себе никакой энергии. Силы приходят за счёт высвобождения энергии, хранящейся в организме про запас на «чёрный день». У нашего мудрого организма есть ресурс (запас) на случай непредвиденных обстоятельств, для реакции на стресс, например. А не очень мудрый человек, поддавшийся рекламным обещаниям, опустошает свой запас сил. Потому что восстанавливать эту попусту растраченную запасную энергию придётся гораздо дольше, чем, например, после обычной физической или умственной нагрузки.

Так что лучше обойтись какао, кофейным напитком и шоколадкой (особенно много кофеина в тёмном шоколаде, поэтому есть его надо совсем немного), чем ставить над собой эксперименты и вредить здоровью.

Комментарий от кандидата медицинских наук, доцента кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета (г. Москва) Татьяны Мироновой:

«Энергетики – это безалкогольные напитки, в состав которых входят кофеин и другие тонизирующие компоненты. Данный продукт кратковременно повышает работоспособность, за счет стимулирующего действия кофеина и источника энергии в виде сахара. Врачи не знают таких клинических ситуаций, когда бы приём энергетиков был бы оправдан с медицинской точки зрения. Эти продукты в принцип лучше не употреблять.

Хочу вновь напомнить, что энергетики повышают работоспособность на короткое время, но истощают резервные функции организма. Действие энергетика на организм сравнимо с плёткой для загнанной лошади. И в роли загнанной лошади выступает наш уставший организм. Также при длительном употреблении повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушения нервной системы, поражения почек и другие негативные последствия.

В состав энергетиков входят кофеин, таурин, витамины группы B, карнитин – прекрасные компоненты по отдельности, но сочетание нескольких стимуляторов в одном напитке, высокие дозы и большое количество сахара не оказывает благоприятного эффекта на организм. Более того, сами по себе эти компоненты не являются источниками энергии, а порой их высокие концентрации могут оказывать негативное влияние на организм.

Вместо энергетика лучше выпить чашку кофе или чая. А лучше стараться нормализовать режим труда и отдыха».