Где живёт иммунитет?
Последние медицинские исследования не опровергают, а, подтверждают эту мысль.
«Правильнее питание – залог здоровья. Известно, что 80 % иммунитета находится в кишечнике. Поэтому нужно есть больше продуктов, которые способствуют его поддержанию: свежие овощи и фрукты, ферментированные продукты – это квашенные капуста, огурцы, помидоры, арбузы. Плюс – кисломолочные продукты, бобовые. Животный белок в зрелом возрасте лучше получать из рыбы, а не из мяса», — считает врач-диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Четвериков.
Эту мысль развивает кандидат биологических наук, член общественного совета министерства здравоохранения Белгородской области Алексей Хмыров
Именно в кишечнике находится абсолютное большинство представителей микромира. Главное – обеспечить его нормальную работу, тогда недостатка в бактериях не будет.
Представители микромира, живущие в симбиозе с человеком, едят то же, что и он. Но предпочитают белок, кисломолочные продукты, каши, овощи, фрукты. Польза этих продуктов велика не только с точки зрения количества углеводов, белков и жиров, но и для поддержания микробиоты организма, а так же насыщения его микро- и макроэлементами.
А вот на рост микроорганизмов и их полноценное существование влияют антибиотики. Назначение лекарственных средств, направленных на истребление бактерий, должно быть оправданно необходимостью лечения. Потому что на их место приходят грибки, которые сами выделяют антибиотик. Микрофлора кишечника меняется. Неудивительно, что без защиты туда смогут прорваться различные патогены.
Все специалисты сходятся в том, что нужно питаться разнообразно, чтобы получить все необходимые полезные вещества и не болеть. Часовая прогулка на свежем воздухе, достаточный уровень физической нагрузки, полноценный сон и эффективная борьба со стрессом так же помогают полноценной работе иммунитета. А вот что мешает, так это вредные привычки — курение, алкоголь, гиподинамия, чересчур обильное и неправильное питание.
Виктория Передерий