Стиль жизни – здоровье!

В последние пять лет растёт тенденция к семейным занятиям спортом. Такие занятия не только полезны для здоровья, но и, как говорят психологи, являются приятным совместным времяпровождением, что укрепляет отношения между членами семьи. Занятия спортом снимают стресс и агрессивность, которая является серьёзной проблемой при современном темпе жизни. А главное — дети учатся вести здоровый образ жизни.

В Белгороде спорт развит на довольно высоком уровне. Вы можете активно отдохнуть, отправившись, к примеру, в бассейн. Хорошо, их в городе далеко не один-два. Также вы можете пригласить с собой членов семьи, друзей и детей. Но спорт в Белгороде может быть связан не только с водой.

Ледовые катки — прекрасный способ разнообразить будни, совместив приятное с полезным. В Белгороде так же, как и во всей стране, катание на коньках имеет особое значение для маленьких и взрослых.

Если вы являетесь фанатом какого‑либо из видов спорта, вы можете посетить один из спортивных комплексов, где можно заниматься как под открытым небом, так и в залах, и потренироваться там на славу. В спортивных комплексах вам предоставят всю необходимую атрибутику, и здесь же вы сможете завести полезные знакомства, пообщаться с единомышленниками – другими людьми, проводящими досуг с пользой для здоровья. Наверняка такие знакомства окажутся весьма полезными и интересными для вас и вашей семьи!

Только не переусердствуйте — вовсе необязательно всей семьёй строем ходить в бассейн или фитнес-центр. Отдайте предпочтение активным играм, которые отлично заменят спорт. Среди них: прятки (например, в парке или на свежем воздухе), танцы, снежки, пешие походы за продуктами, совместные прогулки с собакой, просто прогулки пешком, выйдя из транспорта за пару остановок от нужной остановки.

Конечно, всё вышеперечисленное вовсе не отменяет детский спорт. Важно только выбрать вид нагрузки, соответствующий вашему ребёнку.

До 6 лет ребёнок не должен заниматься взрослым спортом. Единственным возможным видом спорта для ребёнка 6 лет можно считать плавание, так как оно не даёт чрезмерной нагрузки на сердце. Но заставлять заниматься плаванием не нужно.

Как вовлечь в занятия спортом всех членов семьи? На самом деле – это не слишком сложная задача, если всё организовать правильно. Самое главное в спортивных занятиях, какими бы они ни были, – регулярность. То есть первым делом ответьте на вопрос: как часто ваша семья имеет возможность уделять время спорту? На какую продолжительность тренировки вы можете рассчитывать? Составление графика – самое главное: лучше заниматься спортом всего 20 минут, но каждый день, чем посвящать активному досугу пять часов кряду, но раз в два месяца. Соберите семейный совет и подумайте, как вам лучше спланировать занятия: раз в неделю по выходным, дважды в неделю в наименее загруженные дни – например, вечером в пятницу и вечером в воскресенье, или же вы имеете возможность каждый вечер или утро уделять время посильным тренировкам. Главное – график должен быть удобен всем членам семьи!

Фото: архив ИД «Мир Белогорья»

Второй момент: чем заняться? Конечно, если в вашей семье только папа, мама и подросшие дети, то можно выбирать практически любой вид спорта: от пробежек по ближайшему парку до футбола, аэробики или велопрогулок. А если в семье есть совсем маленькие дети или пожилые бабушки и дедушки? Ничего страшного! Возьмите коляску с малышом с собой на прогулку – пусть пока просто смотрит, как его папа, мама и другие домочадцы занимаются спортом. Если самочувствие бабушек и дедушек не позволяет им слишком активно двигаться – предложите им посильные нагрузки, например, «сидячие» тренировки. А можно заняться финской ходьбой. Она не требует специальной физической подготовки, подходит для людей всех возрастов. И к тому же не стоит забывать, что шашки и шахматы – это тоже спорт, который помогает тренировать память и внимание.

Хорошо, если во дворе вашего дома есть место для активного отдыха – уличный спорткомплекс, несколько турников, футбольная площадка или хоккейная «коробка». Не стесняйтесь, выходите туда всей семьёй с футбольным мячом или ракетками для бадминтона (а зимой – с клюшкой и шайбой), зовите соседей присоединиться – это поможет не только укрепить здоровье, но и подружиться с новыми людьми, собрать компанию единомышленников.

Говоря о семейном занятии спортом нельзя не сказать о походах. В душе каждого малыша живёт тяга к приключениям. А поход — это самое настоящее приключение! Ваш ребёнок приобретёт полезные навыки, научится любить и ценить окружающую природу, сосуществовать с ней. Вокруг него будут настоящие, а не нарисованные на картинке горы, леса, озёра и пещеры — это расширяет представление об окружающем мире. Кроме того, походы полезны! В чём их польза? — спросите вы. Поход – это свежий, чистый воздух, солнце, закаливание. Кроме того, любое путешествие сближает людей, а что может быть важнее, чем сплочённая, крепкая семья? Наверняка вы с новой стороны узнаете и себя, и своё чадо.

Психологи сходятся во мнении, что совместные занятия спортом благотворно влияют на всех членов семьи. Постарайтесь превратить спорт во всеобщее хобби, которое сблизит родных, пробудит в них тёплые чувства друг к другу и будет полезным всем участникам. Взрослые повысят свой мышечный тонус и улучшат фигуру, а дети пристрастятся к физическим нагрузкам и приобретут полезную привычку (будем надеяться) на всю жизнь.

И, главное, дети будут равняться и брать пример с вас. Иногда родители полагают, что достаточно просто записать малыша в спортивную секцию, чтобы укрепить его здоровье. Но дети в основном ориентируются именно на ваше поведение. Если они видят, что мама с папой предпочитают проводить вечера и выходные, сидя на диване перед телевизором, вряд ли их любовь к спорту разовьётся во что‑то серьёзное и глубокое. Вспомним легендарную английскую поговорку: «Не тратьте на воспитание детей слишком много времени. Они всё равно будут похожи на вас».

Елена Миронова, Людмила Карнаухова, воспитатели детского сада № 3 г. Белгорода