Хотите так же? Тогда вставайте на 5-7 минут раньше обычного, скорее проветривайте комнату и готовьтесь к получению утреннего заряда бодрости – зарядке. А поможет нам проснуться и взбодриться, а заодно стать более гибкими победитель областного конкурса «Учитель года – 2015» Денис Бранкевич. А покажет нам, как правильно выполнять упражнения, Соня Головко. Учится она в третьем классе Чернянской средней школы № 1, в которой преподаёт Денис Анатольевич. Ни один урок физкультуры не пропускает. Ещё бы! Они такие интересные у него получаются.
Упражнение 1
Прогулка на месте
Начинаем ходьбу на месте: на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе – опускаем. Повторяем упражнение в течение минуты.
Упражнение 2
Кто достанет до потолка?
На раз – руки вперёд; два – тянем руки вверх как можно выше, прогибаясь в спине; три – исходное положение. Сделайте несколько повторов.
Упражнение 3
Вправо, влево – и наоборот
На раз – руки поднимаем вверх, два – делаем наклон в сторону, три – приходим в исходное положение, четыре – опустили руки. То же самое проделываем в обратном направлении. Повторите 4 раза.
Упражнение 4
Кручусь-верчусь…
Раз – руки вперёд параллельно полу, два – не отрывая пяток, делаем поворот вправо, три – возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же упражнение с поворотом в левую сторону. Сделайте 3-4 повтора.
Упражнение 5
Локоть к коленке
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в «замке» над головой, локти отведены в разные стороны. Стараемся правым коленом достать до левого локтя и наоборот – левым коленом коснуться локтя правой руки. Делаем 8 повторений.
Упражнение 6
Три хлопка
Раз – хлопок, руки перед собой. Два – хлопок, поворот влево. Три – хлопок, руки перед собой, четыре – хлопок, поворот вправо. Сделайте 8 повторений.
Упражнение 7
С ноги на ногу
Раз – исходное положение – сет на левой ноге. Два – хлопок, руки между ног, ноги шире ширины плеч. Три – сет на правую ногу. Повторите 6 раз.
Завершите ваше утреннее получение заряда бодрости ещё одной прогулкой на месте. А потом скорее завтракать и – в школу!