Белгородский областной журнал для детей и подростков

26 декабря 2014 г. 11:10:40

Мой друг - ВРЕМЯ!

Как здорово было бы подружиться со временем! Чтоб не получать плохих отметок за невыученные уроки, не ссориться с родителями из-за неубранной комнаты, успевать заниматься в кружках и спортивных секциях, встречаться с друзьями, читать интересные книги. И при этом всём ещё не уставать, вот было бы волшебство! О секретах управления временем сегодня нам расскажет белгородский психолог Нина ЕМЕЛЬЯНОВА.

Откроем секрет - правильно планировать и всё успевать бывает трудно и взрослым. Для того чтобы облегчить жизнь, была создана система управления временем - тайм-менеджмент. Как же мы можем помочь себе больше успевать?

Планируйте свои дела. Школьникам это довольно легко делать - есть расписание уроков и точное время посещения кружков. Подумайте и запишите, что ещё нужно сделать в течение недели - приготовление уроков, обязанности по дому, отдых, развлечения. Посчитайте, сколько времени у вас занимает каждое дело - в этом вам могут помочь родители. На важные вещи уходит много времени, но вы удивитесь, как быстро вы делаете некоторые дела, например, моете собственную чашку или складываете учебники на завтра. Итак, теперь у вас есть список и примерное время. Переходим к следующему пункту.

Определитесь с приоритетами. Есть важные и неважные дела, срочные и несрочные, а ещё приятные и не очень. Например, приготовить маме подарок ко дню рождения, который будет в конце недели - это важно, срочно и приятно. В первую очередь мы делаем срочное и важное, и чем меньше отвлекаемся, тем быстрее переходим к приятным делам. Возьмите ваш список и три фломастера разных цветов - каждым из них будет обозначать важность, срочность и «приятность». Поставьте напротив каждого дела каждым фломастером оценку от единицы до пятёрки - «пятёрки» самым важным, срочным и приятным, а «единицы» - наоборот. Например, встретиться с друзьями - приятно «5», важно «4», но не срочно «1». Подготовиться к контрольной может быть не очень приятно «2», но очень важно «5» и срочно «5». Глядя на список с оценками, вы лучше поймёте, что сделать в первую очередь.

Делайте себе напоминания. Есть много маленьких ежедневных обязанностей, по поводу которых родители постоянно ворчат: «Вечно тебе напоминать надо!» Убрать в стирку грязную одежду, поставить тарелки в раковину, выгулять собаку, почистить собственную обувь… Сделать всё это можно быстро, а вот держать в голове тяжело. Наклейте на видные места стикеры с рисунками, напоминающими вам о том, что нужно сделать. Именно картинками, не словами! Скоро картинки-образы будут сами всплывать в сознании, и пользоваться стикерами не придётся, вы будете делать то, что нужно, автоматически.

Не забывайте про отдых! Мозг, как и мышцы, утомляется, и от этого работает хуже. Для того, чтобы помочь ему, нужно переключаться с одного дела на другое. Это удивительно, но если вы будете целый день играть на компьютере, то устанете так же, как если бы целый день решали уравнения. Постарайтесь, чтобы каждое запланированное дело занимало не больше часа. Обязательно хорошо высыпайтесь. И оставляйте себе часы, а иногда целые дни «что-хочу-то-и-делания».

Хвалите и поощряйте себя. Для многих это делают родители, но настоящая похвала и подарок себе от самого себя тоже очень ценны. Родители, например, могут не понимать, как важно для вас было помириться с другом или сделать что-то ещё, не связанное со школьными отметками. Чем чётче вы будете следовать собственному расписанию, тем больше свободного времени у вас будет появляться, а ведь это уже настоящий подарок.

Не расстраивайтесь, если сразу не получится. Главное продолжать, и результат обязательно будет. Взрослым людям тоже трудно планировать дела, а некоторые вообще этого не умеют. Применяя эти правила, скоро вы и время станете большими друзьями!


для комментариев используется HyperComments